Opiskelun siirtämisestä ja lykkäämisestä

Lykkääminen, eli tehtävien tai asioiden tekemisen siirtäminen on tavallinen toimintatapa silloin, kun tehtävä tuntuu vaikealta, haastavalta, aikaa vievältä tai muutoin ikävältä.

Henkilöillä, joilla on tapana lykätä tehtävien ja/tai asioiden tekemistä

  • On vaikeuksia aloittaa. ”Odotan oikeanlaista fiilistä tai inspiraatiota, jotta voin tehdä tehtävän.”
  • Keskittävät huomion toisaalle. “Ennen kuin aloitan… siivoan nopeasti… tarkistan sähköpostit... surffaan netissä hetken… syön välipalaa…"
  • Kuluttavat aikaa työskentelemällä tehottomasti. ”Kulutan aikaa puuhastelemalla tehtävän parissa, mutta en saa mitään aikaiseksi.”
  • Jättävät tehtävät tai asiat viime tippaan ja tekevät kiireellä. ”Työskentelen paremmin paineen alaisena.”
  • Myöhästyvät määräajoista tai eivät saa tehtyä määräaikaan mennessä, jolloin tulee tuhrautunut olo, syyllisyyden ja epäonnistumisen tunteita.

 

Tavallisesti lykkääminen on virheellisesti tulkittu laiskuudeksi. Lykkäämisessä on kuitenkin kyse siitä, että henkilön halu saada joku asia tehdyksi ja tekemisen välttely kohtaavat. Aikaa ja energiaa kuluu tekemisen suunnitteluun ja tekosyiden keksimiseen ja näin tekemisen välttelyyn ja selityksiin.

Lykkääminen on haitallista silloin, kun siitä aiheutuu itselle harmia ja merkittävää ahdistuneisuutta. Tällöin siihen on syytä puuttua. Liian tunnolliset opiskelijat voivat esimerkiksi helposti ajatella, etteivät he tee tarpeeksi opiskelun eteen, vaikka he voisivat tinkiä vaatimuksistaan. Harkitussa lykkäämisessä on pyrkimys jakaa käytettävissä olevat resurssit hyvin aikatauluun nähden.

Lykkäämisestä poisoppiminen

Aluksi on hyvä miettiä, mistä lyykkäämisen tarve johtuu: Miksi haluan estää itseäni tekemästä haluamiani ja minulle tärkeitä asioita? Syitä voi olla useita:

  • Epäonnistumisen pelko. ”Pelkään, että teen väärin.”
  • Ylikuormittumisen tunne. ”Minulla on niin paljon tekemistä, etten tiedä mistä aloittaa.”
  • Täydellisyyden tavoittelu. ”Ellen onnistu täydellisesti, ei kannata yrittää.”
  • Haluttomuus ottaa vastuuta tekemisistään. ”En voinut tehdä asialle mitään, koska….”

 

Mikäli tunnistat toiminnassasi lykkäämistä, ja haluat muuttaa toimintatapojasi, pohdi seuraavia asioita:

  • Tutkinnon suorittaminen on prosessi.
    • Opintojen suorittaminen edellyttää panostamista, haasteisiin vastaamista, puurtamista ja ponnisteluja. Joskus, opintojen vaiheesta riippuen, joutuu ponnistelemaan enemmän, toisinaan vähempikin riittää.
  • Aikataulun ja opiskelusuunnitelman laatiminen voi auttaa.
    • Laadi itsellesi määräajat, pilko laajat tehtävät osatavoitteisiin ja palkitse itseäsi jokaisen tavoitteen saavutettuasi.
  • Arvioi asioiden ja tehtävien tärkeys ja merkityksellisyys.
    • Mikäli asia/tehtävä on tärkeä, ja sinun täytyy se tehdä, miksi tekemistä kannattaa viivytellä? Mieti, miltä tuntuu, kun työ on tehty.
  • Arvioi, mikä on realistista sen sijaan, että miettisit ideaalitilannetta.
  • Älä pyri täydellisyyteen, koska se on mahdotonta. Tee vain tehtävät pois alta.
  • Muuta ajatus “En voi, koska…” ajatukseen ”Voin, kun teen...”
  • Pyydä tarvittaessa apua.

Tee aikavarastesti Akateemiset opiskelutaidot sivustolta!

Lisätietoa aiheesta:

Ferrari, J. R., Johnson, J. L., & McCown, W. G. (1995). Procrastination and task avoidance: Theory, research, and treatment. New York: Plenum Press.

Gröpel, P. and Steel, P. (2008). A mega-trial investigation of goal setting, interest enhancement, and energy on procrastination. Personality and Individual Differences, 45, 406-411.

Schouwenburg, H. C., Lay, C. H., Pychyl, T. A., & Ferrari, J. R. (2004). Counseling the procrastinator in academic settings. Washington, DC: American Psychological Association.

Schraw, G., Wadkins, T., & Olafson, L. (2007). Doing the things we do: A grounded theory of procrastination. Journal of Educational Psychology, 99, 12–25.

Steel, P. (2007). The nature of procrastination: A meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure.

Psychological Bulletin, 133, 65–94. http://www.procrastinus.com/ Piers Steel:in kattavat web-sivut aiheesta